健康長(zhǎng)壽的訣竅

一個(gè)明確的生活目標(biāo)

    如果你樹立了一個(gè)明確的生活目標(biāo)，你就可能為之而努力奮斗，去實(shí)現(xiàn)它，用諾貝爾獎(jiǎng)金獲得者漢斯賽萊的話說(shuō)：“你的生活會(huì)富于朝氣、生氣勃勃和精力旺盛?！?/p>

一個(gè)寬闊的胸懷

    凡長(zhǎng)壽老人均有一個(gè)共同點(diǎn)，就是心胸寬闊，不嫉賢妒能，不斤斤計(jì)較，不為點(diǎn)滴瑣事而暴躁或煩惱，有了寬闊的胸懷，就有了開(kāi)朗的性格，不會(huì)抑郁或沉悶，不易傷感或憂愁。

一種規(guī)律的生活制度

    人體作為生物鐘是在極規(guī)律的節(jié)律下運(yùn)轉(zhuǎn)的，因此，任何人都**在飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、工作及生活制度方面養(yǎng)成一種定時(shí)、定量的規(guī)律性，并保持始終，形成良好的條件反射。

一個(gè)合理的飲食

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)充分證實(shí)，合理飲食是長(zhǎng)壽之本，日本學(xué)者黑巖東五指出：合理飲食是每餐八分飽，每餐主副食各一半。

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